连年来谷物肉系列，我国臃肿率逐年攀升，许多东谈主如有益志到，臃肿不单是是影响外不雅，更遑急的是危害健康——脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、关键磨损……相继而至。

许多东谈主为了减肥，拚命节食、随便提示，以至盲目尝试各式减肥药，适度体重西颦东效，肉体却越来越虚，以至出现月事不调、便秘、乏力、失眠等问题，仿佛堕入了减肥的“死巷子”。

其实，减肥不是靠“饿瘦”或“强减”，而是要珍惜内在！中医合计，臃肿的根柢原因在于脾虚湿盛、痰浊内阻、气血不畅。把脾胃调好了，潮湿消释了，代谢平时了，脂肪当然能消解，体重能力稳步下跌。

在中医的“减肥药库”中，有一味常见却常被冷漠的药材——陈皮！它被称为“自然脂肪克星”。

陈皮，味辛、苦，性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。它不仅能匡助消化、减少腹胀，还能化解体内痰湿，促进脂肪代谢。《本草撮要》更称其“同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”，号称“百搭神器”。

今天给各人共享3杯陈皮搭配，毛糙粗浅，在家就不错作念着喝，匡助咱们珍惜内环境，健脾祛湿。

1. 陈皮茯苓茶

组方：陈皮、茯苓、炒薏米。

陈皮理气健脾，促进消化；茯苓利水渗湿，匡助排出体内过剩水分；炒薏米健脾祛湿，减少脂肪堆积。

作念法：所有材料洗净，加水煮15分钟，代茶饮用。

适合东谈主群：脾虚湿盛型臃肿，容易水肿、大便弗成形、舌苔白腻、经常感到肉体千里重的东谈主。

谷物肉系列

2. 陈皮菊花茶

组方：陈皮、菊花、山楂。

菊花清热降火、清肝明目；山楂消食化积、活血降脂。

作念法：开水冲泡，焖10分钟后饮用。

适合东谈主群：痰湿内热型臃肿，容易口干口苦、便秘、血脂偏高、神气波动大的东谈主。

3. 陈皮桂圆茶

组方：陈皮、桂圆肉、红枣。

桂圆补益心脾，改善代谢；红枣养血安神，增强体质。

作念法：所有材料煮水20分钟，代茶饮用。

适合东谈主群：气血不及型臃肿，容易疲惫、算作冰凉、女性多见月事量少或推迟、减肥易反弹的东谈主。

案例共享：

方女士，31岁，142斤，自述这几年一直在减肥，但老是反弹，以至是越减越肥。

进程扎眼的问诊，我发现她的问题很典型：

晨起脸肿如“包子”；饭后腹胀如饱读，大便黏腻难冲；稍稍一动就气喘如牛，易疲惫；舌苔白厚，舌边有齿痕。

辨证分析：方女士属于脾虚湿盛型臃肿。永恒办公室使命、饮食歪邪正、压力大等身分导致她的脾胃功能严重受损，变成了"脾虚→湿盛→更脾虚"的恶性轮回。

针对她的情况，我以陈皮为中枢，加入了茯苓、炒薏米、炒白术、决明子、黄芪。同期为她制定了扎眼的饮食计较和提示计较。

成果响应：

2周后方女士说腹胀的症状有所减弱，大便也渐渐成型，精神现象好了许多。

凭据她的响应，我微调方剂，并饱读吹她继续坚抓下去，巧合期不错作念作念瑜伽塑形粗略八段锦（要点教育“珍惜脾胃须单举”）。

又进程3个月的珍惜，方女士到手减重22斤，大便归附平时，气喘的问题也赢得了改善，通盘东谈主的气色齐好了。

方女士的案例印证了中医“治肥先治湿，祛湿先健脾”的理念。委果的减肥不是抗拒肉体，而是叫醒它的自愈力。陈皮虽好，仍需辨证使用：

1.干冷体质慎用桂圆。

2.气虚体质少用荷叶。

3.妊妇及阴虚火旺者需遵医嘱谷物肉系列。