嘿人妖 泰文，小伙伴们，随着秋风起，是不是嗅觉空气里多了几分干燥，喉咙也运转有点小性情了呢？别怕，今天就给你们安利一个超等省略的秋日养生神器——冰糖雪梨，不外我们此次来点不雷同的，让它在家常中带点新意，不仅润肺化痰，还能好意思容养颜，让你和家东谈主从里到外王人滋养起来！

【食材大揭秘】

主角虽然是我们水嫩多汁的雪梨一枚，它然则秋季的自然保湿剂哦！再搭配上软糯的银耳一朵，红枣四五颗，莲子几颗增添幽香，还有枸杞一小撮提色又养生，别忘了，冰糖适量，甜而不腻，完整驱散。家里有百合的也不错偷偷加几片，清肺成果更佳！

【制作小妙招】

自慰女孩

第一步，我们先把雪梨洗净去核，保捏它的完整好意思貌，然后和提前泡发好的银耳、莲子沿途下锅，就像是给它们开了个秋日约会。

第二步，加入三碗净水，水量刚好没过食材，铭刻哦，这是两个东谈主的小甜密量，东谈主多就适量加多。大火烧开后，转小火慢炖40分钟，让每一滴汤汁王人饱含食材的精华。

第三步，本领到！这时候，红枣和枸杞该登场了，它们像是秋天的信使，带来一点丝和睦和甘甜。加入后，再小火咕嘟10分钟，让这份甜密和滋养充分会通。

第四步，亦然临了一步，笔据个东谈主口味加入冰糖，我心爱在临了加，这样既能保证冰糖的甜味不流失，又能让整锅汤品看起来愈加澄清诱东谈主。虽然，要是你心爱一运转就加，那亦然全王人不错的，看个东谈主喜好啦！

【雪梨挑选小贴士】

思要作念出一碗完整的冰糖雪梨，雪梨的聘请然则要道！铭刻挑那些表皮光滑、神色均匀、莫得彰着黑点和凹下的，轻轻按压能感受到果肉紧实但不硬邦邦的，这样的雪梨才够崭新够多汁。另外，闻一闻，当然果香扑鼻的准没错！

【雪梨养分小课堂】

雪梨不仅口感清甜，如故秋季的润肺高东谈主呢！它富含维生素C和多种矿物资，粗略生滋润燥、清热化痰。搭配银耳，更是好意思容养颜的好赞理，银耳中的胶质因素粗略匡助皮肤保捏弹性，让你在享受厚味的同期，也能偷偷变好意思哦！

好啦，说了这样多，是不是仍是迫不足待思要出手试试了呢？速即按照我的阴事，给家东谈主来一碗暖暖的冰糖烤雪梨吧人妖 泰文，让这个秋天，不仅体格滋养，心思也随着甜密起来！